腰の痛みにはストレッチが効果的

腰の痛みにお困りの方も多いと思います。これには急性と慢性があります。急性は重い物を持ったり過度な疲労がたまると起きやすく冷却が有効です。慢性は長年の疲労が取れずにいつも痛みがあったり、腰が重かったりしますがこれは温熱が有効です。しかし、毎日のストレッチで痛みを解消することができます。ストレッチはゆっくりと時間をかけて行うことが適切です。特に腰の筋肉や大殿筋、ハムストリングを伸ばすことを意識して行うと効果が高いです。

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